Kompaktkurs für ADHS-Betroffene • Kiel
ADHS – Systemtraining
Vernetzen · Entdecken · Entwickeln
Der Kompaktkurs für ADHS-Betroffene, die ihre Potenziale entdecken und nutzbar machen wollen.
⏳ Nächster Start: 15. April 2026 · Nur noch wenige Plätze frei
15 Sitzungen à 2 Std.Ca. alle 2 WochenKleine Gruppe (max. 10)Standort Kiel
📷 PLATZHALTER
Hero-Foto Luciana Obermann
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Lernen Sie mich kennen
Warum ich diese Gruppe gegründet habe
In 90 Sekunden erklärt Luciana, was Sie in der Gruppe erwartet – und warum ADHS kein Hindernis sein muss.
Kennen Sie das?
- ✓Sie nehmen sich jeden Tag vor, endlich anzufangen – und am Abend ist wieder nichts passiert.
- ✓Ihr Schreibtisch, Ihre Wohnung, Ihr Kopf – alles fühlt sich an wie ein einziges Chaos.
- ✓In Gesprächen verlieren Sie den Faden. Oder Sie platzen rein, bevor der andere fertig ist.
- ✓Sie wissen, was Sie tun müssten, aber das Wissen allein ändert nichts.
- ✓Termine vergessen, Schlüssel verlegt, Rechnungen zu spät bezahlt – immer wieder.
- ✓Sie fühlen sich oft, als würden Sie hinter Ihrem eigenen Potenzial zurückbleiben.
Dann sind Sie hier genau richtig
ADHS im Erwachsenenalter ist kein Schicksal, dem Sie hilflos ausgeliefert sind. Es ist eine neurologische Besonderheit, die sich mit den richtigen Strategien gut händeln lässt.
Nicht durch reine Willenskraft allein, sondern durch ein System, das zu Ihrem Gehirn passt – und durch Menschen, die verstehen, wie sich Ihr Alltag wirklich anfühlt.
„Leben mit ADHS,
nicht dagegen…“
Was Ihnen der Kompaktkurs bringt
In 15 Sitzungen arbeiten wir systematisch an den Kernbereichen, die ADHS-Betroffene im Alltag am meisten belasten.
ADHS verstehen
Was in Ihrem Gehirn anders läuft und warum das auch Stärken mit sich bringt.
Alltag organisieren
Ordnung, Planung, Tagesstruktur, Systeme, die auch für ADHS-Gehirne funktionieren.
Anfangen & Dranbleiben
Prokrastination überwinden. Selbstmotivation aufbauen. Am Ball bleiben.
Gedächtnis & Konzentration
Vergesslichkeit reduzieren. Fokus-Phasen schaffen. Gehirn entlasten.
Achtsamkeit
Raus aus dem Autopilot. Reizüberflutung managen. Innere Ruhe finden.
Kommunikation & Konflikte
Besser zuhören. Klar kommunizieren. Fair streiten lernen.
Impulskontrolle & Emotionen
Zwischen Reiz und Reaktion eine Pause einlegen. Nervensystem regulieren.
Selbstfürsorge & Stabilität
Riskantes Verhalten erkennen. Für sich sorgen. Langfristig stabil bleiben.
Warum eine Gruppe?
Weil ADHS sich einsam anfühlen kann, auch wenn man nicht allein ist. In der Gruppe erleben Sie, dass andere dieselben Kämpfe führen.
Sie lernen nicht nur von der Kursleiterin, sondern vor allem voneinander. Die Gruppe wirkt als natürlicher Anker. Wer weiß, dass andere auf ihn zählen, bleibt eher dran.
Gemeinsam stark
Voneinander lernen
Natürlicher Anker
Verstanden werden
So läuft eine Sitzung ab
Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur – damit Ihr ADHS-Gehirn weiß, was kommt:
10 Min.
Ankommen
Kurzes Einchecken: Wie geht es Ihnen? Was ist seit dem letzten Mal passiert?
Kurzes Einchecken: Wie geht es Ihnen? Was ist seit dem letzten Mal passiert?
15 Min.
Mikroexperiment
Was hat funktioniert? Was war schwierig? Gemeinsam Lösungen finden.
Was hat funktioniert? Was war schwierig? Gemeinsam Lösungen finden.
30 Min.
Wissen
Kompakter, interaktiver Theorieimpuls – kein Frontalunterricht, sondern Dialog.
Kompakter, interaktiver Theorieimpuls – kein Frontalunterricht, sondern Dialog.
50 Min.
Üben
Einzelübungen, Partnerarbeit, Aufstellungsarbeit, Kleingruppenarbeit.
Einzelübungen, Partnerarbeit, Aufstellungsarbeit, Kleingruppenarbeit.
15 Min.
Abschluss
Kernerkenntnisse sichern. Neue Microexperimente. Blick auf die nächste Sitzung.
Kernerkenntnisse sichern. Neue Microexperimente. Blick auf die nächste Sitzung.
Über die Kursleitung
Mit Erfahrung, Fachkompetenz und persönlichem Verständnis
Luciana Obermann-Barbaric
Systemische ADHS-Therapeutin
Paar- & Familientherapeutin
Luciana Obermann bringt umfangreiche Erfahrung, auch aus dem eigenen Familiensystem, in die Arbeit mit ADHS-Betroffenen mit. Als systemische ADHS-Therapeutin und Paar- und Familientherapeutin verbindet sie fundiertes Fachwissen mit einem pragmatischen, warmherzigen Ansatz.
Sie kennt die Herausforderungen, vor denen Erwachsene mit ADHS stehen und weiß, wie individuelle Strategien erarbeitet werden können, die im echten Leben funktionieren, nicht nur auf dem Papier.
„Ich habe in meiner Arbeit gelernt, dass ADHS-Betroffene kein reines Motivationsproblem haben, sondern es ist auch ein Passungsproblem – Ihr Gehirn trifft auf Kontexte, die für ihre individuelle Neurodivergenz nicht geeignet sind. Und genau dafür ist diese Gruppe da: Ein System aufbauen, das zu Ihrem Gehirn passt.“
📰 Presse & Medien
Luciana Obermann in den Kieler Nachrichten
Zwei Artikel über ADHS in Beziehung und Familie – aus erster Hand
Erfahrungen
Was Teilnehmer:innen sagen
★★★★★
„Endlich habe ich das Gefühl, nicht die Einzige zu sein. Die Gruppe hat mir mehr gegeben als Jahre allein mit Büchern und Selbstvorwürfen.“
Teilnehmerin, 38 · Kiel
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★★★★★
„Luciana versteht, wovon sie spricht. Kein Therapeuten-Deutsch, sondern echte Strategien, die bei mir im Alltag ankommen.“
Teilnehmer, 45 · Neumünster
📷 PLATZHALTER – Testimonial-Foto 2
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★★★★★
„Ich wusste nicht, dass ich ADHS habe, bis ich 42 war. Diese Gruppe hat mir geholfen, endlich Frieden mit mir selbst zu schließen.“
Teilnehmerin, 44 · Kiel
📷 PLATZHALTER – Testimonial-Foto 3
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Was Sie mitnehmen
✓
Ein tiefes Verständnis für Ihr persönliches ADHS, jenseits von Klischees und Halbwissen
✓
Konkrete, alltagstaugliche Strategien für Organisation, Planung und Fokus
✓
Skills für bessere Kommunikation und Beziehungen
✓
Techniken zur Impulskontrolle und Emotionsregulation
✓
Die Erfahrung, in einer Gruppe verstanden zu werden, vielleicht zum ersten Mal
✓
Mehr Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten und eine realistischere Selbsteinschätzung
Termine auf einen Blick
Mi, 15.04.2026
Mo, 27.04.2026
Mi, 13.05.2026
Mi, 27.05.2026
Mi, 10.06.2026
Mi, 24.06.2026
Mo, 17.08.2026
Mi, 02.09.2026
Mi, 16.09.2026
Mi, 30.09.2026
Mi, 28.10.2026
Mi, 11.11.2026
Mi, 25.11.2026
Mi, 09.12.2026
Mi, 13.01.2027
Jeweils 120 Min. • Therapeutennetzwerk Obermann, Sophienblatt 19 Kiel
⚠ Hinweis
Diese Gruppe ist nicht für Personen in akuten psychischen Krisen geeignet. Ein Vorgespräch dient vorab zur Klärung Ihrer Teilnahme.
Auf einen Blick
Teilnahmegebühr
Pro Teilnehmer:in und Gruppenabend (inkl. 19% MwSt.)
90,40 €
pro Sitzung
Gesamtpreis: 1.356,00 €
(15 Termine à 90,40 €)
5% Skonto bei Einmalzahlung: 1.288,20 €
Ersparnis: 67,80 €
Häufige Fragen
Noch Fragen? Hier sind Antworten.
Brauche ich eine offizielle ADHS-Diagnose?
Nein, ein begründeter Verdacht reicht aus. Im Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob die Gruppe für Sie passend ist.
Was passiert, wenn ich eine Sitzung verpasse?
Das kann passieren – gerade mit ADHS. Sie erhalten eine kurze Zusammenfassung und können nahtlos in die nächste Sitzung einsteigen.
Wird der Kurs von der Krankenkasse bezahlt?
Der Kompaktkurs ist eine Selbstzahlerleistung. Manche Krankenkassen erstatten Teile im Rahmen von Präventionsleistungen – fragen Sie gerne bei Ihrer Kasse nach.
Muss ich in der Gruppe Persönliches erzählen?
Sie bestimmen selbst, wie viel Sie teilen. Es gibt keinen Druck. Die meisten Teilnehmer:innen merken jedoch schnell, dass der offene Austausch einer der wertvollsten Teile der Gruppe ist.
Kann ich erst ein Vorgespräch führen, bevor ich mich festlege?
Ja, das ist sogar Voraussetzung. Im unverbindlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären, ob die Gruppe zu Ihnen passt.
Ist der Kurs auch mit Medikamenten kombinierbar?
Absolut. Der Kompaktkurs ergänzt eine medikamentöse Behandlung optimal. Die erlernten Strategien wirken unabhängig davon, ob Sie Medikamente nehmen oder nicht.
Ist eine Ratenzahlung möglich?
Ja, die Zahlung erfolgt pro Sitzung (90,40 €). Alternativ bieten wir 5% Skonto bei Einmalzahlung (1.288,20 € statt 1.356,00 €). Sprechen Sie uns gerne auf individuelle Lösungen an.
Bereit, den ersten Schritt zu machen?
ADHS wird nicht besser, wenn man wartet. Aber es wird leichter, wenn man anfängt.
So melden Sie sich an:
1Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Vorgespräch
2Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob die Gruppe zu Ihnen passt
3Sie starten in die nächste Gruppe
Praxis Obermann • Therapeutennetzwerk Obermann
Sophienblatt 19 • 24103 Kiel
info@praxis-obermann.de • therapeutennetzwerk-obermann.de